Por Jack Galgani
Coach do Bem Estar

Quem nunca fez uma alimentação saudável "certinha" e só extrapolou no fim de semana ou no churrasco dos amigos ou no aniversário da filha? Acontece que o que nos faz ganhar peso são exatamente estes momentos extras que, ao final de um ano, é a maioria dos nossos dias.

Vamos fazer contas: 104 dias de fim de semana, aproximadamente 28 feriados, aproximadamente 25 aniversários e reuniões com amigos. Somados, temos aproximadamente 150 dias no ano com festividades. Isso representa 58% do nosso ano!

Se você faz um controle alimentar baseado em 2.000Kcal e nestes dias você consome 1.000 Kcal a mais, entre bebidas alcoólicas, petiscos, doces, etc, significa que ao final do ano você ingeriu calorias equivalentes a 75 dias.

Onde isso vai parar? Está armazenado em você, em forma de gorduras!

Portanto, é muito importante manter uma alimentação balanceada todos os dias, usar a compensação para equilibrar a calorias ingeridas e o mais importante: saber o que comer nestes dias para se satisfazer e não extrapolar.

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